Tips til mindset

Klatring er en utroligt udfordrende sport, ikke kun fysisk, men også psykisk.

Der er meget at hente i det mentale spil, mht. selvtillid, commitment, motivation, resiliens og i sammenligningen med andre klatrere.

Klatrere oplever ofte at man har hvad det kræver fysisk, men at mindsettet kan være afgørende for om man topper et problem.

Så hvad kan vi gøre for at forbedre vores mindset?

Træning handler ikke altid om at toppe problemer. En træning kan give stort afkast, selvom den foregår under uoptimale forhold, fx. en særlig træt dag eller bare en off-dag. Sæt derfor ikke altid mål efter at toppe problemer til højre og venstre, men nyd processen og. Udfør din træning. Man laver masser fejl undervejs og det er ok.

Omtænk det at fejle:

Undgår du bestemte typer af problemer fordi du måske fejler på vejen derop? Hvorfor? hvad siger det at fejle om dig og hvorfor betyder det så meget at klare problemerne?

Omtænk succeserne:

Føler du kun at du gør det godt når du klarer problemerne? Hvorfor?

Kunne succes også gøres op i at have godt fodarbejde, arbejde med sin frygt eller bare have det sjovt med at klatre. At falde betyder ikke at vi fejler.

Mål mod forventning:

Sætter du realistiske og opnåelige mål? Vi har brug for lidt successer undervejs, sæt derfor delmål som er opnåelige, således at du løbende mærker progressionen og successerne.

Dine sessions behøves ikke være perfekte, de skal bare være færdige. Spild ikke tiden på at vente på det perfekte træningsprogram eller den perfekte dag at træne på, det vigtigste er at starte og at være konsistent igennem flere år.

Kvalitet frem for kvantitet:

De fleste klatrere øger mængden af træning når de ikke er tilfredse med deres progression, svaret er dog sjældent mere mængde, men højere kvalitet af den træning man laver.

Man skal oftest gøre det samme - eller mindre - af det man allerede gør, men gøre det endnu bedre.

Vi håber at de gode råd til mindset hjælper dig videre til nye højder.
Mvh. Boulders Crew