4 ting du skal vide om at klatre på Kilter Board.

Hvordan bruger du et Kilter Board?

1. Vælg en passende hældning: Kilter Boardet kan variere hældning fra 10° til -70°. Som ny klatrer på Kilter Board er det en god idé at starte med en mild hældning, og gradvist øge hældningen i takt med at du bliver fortrolig med Kilter Boardet.

2. Vælg en passende rute: Kilter Boardet har en lang række greb og ruter, som du kan vælge imellem. Start med en rute, der passer til dit nuværende niveau og arbejd dig op derfra.

3. Opvarmning: Det er vigtigt at varme op, inden du begynder at træne på Kilter Boardet. Lave nogle grundlæggende strækøvelser og lette opvarmningsøvelser for at få blodet til at flyde og forberede dine muskler.

4. Klatring: Når du er klar, begynd at klatre ruten på Kilter Boardet. Fokusér på at holde en god form og teknik gennem hele ruten, og sørg for at du aktiverer de relevante muskelgrupper.

5. Udfordr dig selv: Efterhånden som du bliver mere fortrolig med Kilter Boardet, kan du udfordre dig selv ved at vælge sværere ruter eller tilføje vægt til din træning.

Hvordan sætter du op i appen?

1. Download appen: Find Kilterboard-appen i din enheds app-butik (Apple App Store eller Google Play Store) og download den til din smartphone eller tablet.

2. Opret en konto: Åbn appen og opret en konto ved at følge instruktionerne på skærmen. Du skal muligvis angive din e-mail-adresse og oprette et kodeord.

3. Tilslut til Kilter Boardet: Følg vejledningen i appen for at oprette forbindelse til Kilter Board via Bluetooth eller Wi-Fi.

4. Vælg ruter og greb: Brug appen til at finde og vælge ruter og greb, der passer til dit færdighedsniveau og træningsmål. Du kan også oprette og gemme egne ruter.

5. Spor din træning: Appen holder styr på din træningshistorik og fremskridt, så du nemt kan se dine forbedringer over tid.

Hvad skal du have fokus på?

1. Teknik: Fokuser på at forbedre din teknik og forståelse af forskellige greb og bevægelser, så du bliver en dygtigere klatrer.

2. Styrke og udholdenhed: Arbejd på at opbygge styrke og udholdenhed i de muskelgrupper, der er vigtige for klatring, såsom underarme, skuldre og ryg.

3. Udfordring og progression: Sørg for at udfordre dig selv ved at vælge sværere ruter og øge træningsintensiteten, så du fortsat udvikler dig som klatrer.

Hvem kan klatre på Kilter Board?

Kilter Board er velegnet til klatrere på alle niveauer, fra begyndere til erfarne klatrere. Hvis du er ny til klatring, skal du starte med enkle ruter og arbejde dig op derfra. For mere erfarne klatrere er Kilter Boardet en fantastisk måde at forfine teknik og øge styrke og udholdenhed på. Ved at tilpasse ruter og greb kan klatrere på alle niveauer finde udfordringer og træningsmuligheder, der passer til deres færdigheder og mål.

Det er vigtigt at huske, at selvom Kilter Board er tilgængeligt og nyttigt for klatrere på alle niveauer, bør du altid lytte til din krop og tage hensyn til din egen træningserfaring og komfortniveau. Hvis du er usikker på, hvordan du bruger kilterboardet, eller hvis du har brug for hjælp til at vælge passende ruter, skal du ikke tøve med at søge vejledning fra personalet eller en mere erfaren klatrer.

📍 Kilterboard findes i Boulders Aarhus Syd, Boulders Hvidovre og Boulders Valby.
⚠️ Du skal være minimum 16 år for at bruge Kilter Boardet!
🤷‍♂️ Har du spørgsmål så spørg omkring dig eller vores søde personale!